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别让电子产品成“睡眠小偷”

发布时间: 2017-07-17 17:57:27   作者:本站编辑   来源: 本站原创   浏览次数:

  很多人都有睡前玩手机的习惯。专家指出,这种行为会在不知不觉中“偷走”睡眠。

  近日,成都市第四人民医院开展了世界睡眠日体验活动,不少人都反映自己睡前有刷手机的习惯,经常因此推迟睡觉时间。成都市第四人民医院心理咨询师韩媛媛认为,睡前长时间看电子产品会抑制人体内褪黑素形成,而这一激素能让人感到困意,从而尽快入眠;电子产品产生的光亮还可能导致睡眠紊乱,长此以往会打乱正常的生物钟,造成失眠。

  “睡前尽量避免长时间看手机等电子产品,不要把床当作‘舒适的躺椅’,而应该作为安安静静睡觉的地方。”韩媛媛提醒,很多人对长期熬夜刷手机引发的失眠不太在意,认为忍一忍就好了。实际上,在医学上持续超过三周则属于长期性失眠。一些长期性失眠患者遭受失眠症状的折磨可能长达数月,甚至数年,这类患者需要及时就医接受专业治疗。